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怎样理解太极拳“轻、重、浮、沉”？
2013-8-29 13:42:26
提疑人：太极拳爱好者
专家解答:
正确理解轻、重、浮、沉，是练好太极拳的重要门径。
轻，简单的解释，就是用力很小，甚至不用力，轻与松是连在一起的，即意味着不能有丝毫紧张。具体来说是指在练习太极拳时，包括腰以上的部位要充分放松，毫不着力，特别是两手臂，仅维持其不掉下而已。已故太极拳名家徐致一老师讲：他们过去练拳架时，吴鉴泉老师曾要求他们闭着眼做搂膝拗步，当一臂往前推出时，鉴泉老师用一手指在他手上轻轻一点，如果这一手臂不能随下点之劲立即掉下而仍在原处时，鉴泉老师即认为没有放松，没有达到轻的要求。“一羽不能加，蝇虫不能落”，这就是轻的要求。
在太极拳推手中，同样要按照这一要求来做。当与对方接触，肌肉放松，毫不着力，便会使对方感到深不可测，不知力点在何处。而自身却能敏锐地感觉到对方力量的大小及力点所在。这样，对方的重心和虚实全在我掌握之中，所谓：“人不知我，我独知人”。
轻则灵，灵易变。这样才有可能做到“人刚我柔、随曲就伸”，“动急则急应，动缓则缓随”而达到懂劲。
轻，只是太极拳的一个组成部分，要克敌致胜仅仅具备了轻的功夫是远远不够的。
重，简而言之，是用力过大。在太极拳中，主要是指肩背和手上用力，与人一搭手，就把自己的力量和力点暴露给对方，以致自己的虚实全在对方掌握之中，自己是处处被动而终被对方击出。如果双方均在手上用力，势成顶牛，术语谓之“双重”。“双重则滞”，其中就包含这种顶牛现象。显然，重是错误的、是病，是太极拳家所力求避免的。
浮，指力的作用点在身体的上部。无率在练拳架或与人推手时，只要肩臂用力，就必须使胸部以上的肌肉处于紧张状态，这就是力浮于上。如果手上的力与对方的力接触，则反作用力必然达于自身肩背部而向外跌出，这好比无根之木，推之即倒。因此“浮”是病，是练太极拳的大忌。但这往往不易为初学太极拳者所能理解。没有相当时日的锻炼和体会，是很难克服的。
浮与重是互为因果的，重则必浮，而浮必致重。
沉，是指力的作用点在身体的下部。无论在练拳架或与人推手时，如果是用脚或腰腿之力，则使腹部的肌肉处于紧张状态，这样就可使胸背部的肌肉处于松弛状态，这就是所谓“沉劲于下”或“气沉丹田”。在这种情况下，如果受到对方力的攻击时，由于自身力的作用点在腹部及腰腿，因此就比较稳固而不易被推动。如果自己推别人时，由于自己的力来自腰腿，所以就能较易地将对方掀起而使其跌出。
沉，是指功夫，沉劲愈下，则功夫愈深，技高者可将劲沉至脚底。
沉与轻是互为因果的，只有沉劲于下，才能使上身轻灵。同样，只有上身的轻灵，才有可能做到沉劲于下。
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