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83岁的刘老太极养生

世界太极拳网 2011-1-24 16:48:54

　　
太极养生
太极养生


　　 家住汪弄社区源和巷的刘瑞康老人，今年已是83岁高龄，每天清晨5点多，他总是提着一台老式录音机出门，来到大卿桥附近的一段人行道上，带着一帮太极拳友练拳。虽已是满头白发，但老人说话中气十足，初次见到，还不免让人联想起武侠小说里的云游大侠。

　　 “我每天练完拳以后还要去子女家走走，午睡后还要到公园散散步。我刚才还在老人院看望一位老朋友，他腿脚不好，我帮他做一下筋骨按摩。”前天下午，说起自己的太极人生，刘老的话匣子一下打开了。

　　 他练太极拳已经有50年了，当时得了胃病，但一直没治好。有位朋友就建议他练太极拳，结果练了半年时间，病情竟有很大好转，之后，他就与太极拳结下了不解之缘，坚持每天练一个多小时。

　　 受益于太极拳的他没有忘记推广这项健身运动，几十年来，宁波市区可以早锻炼的地方，几乎都有他的足迹。　“不是我吹嘘，这几十年来，我在哪里练拳，哪里就有一帮人跟着我练，以前在中山公园练，最多时有100来人。人太多了，教学质量就会出问题，10多年前，我把练习场地转到了大卿桥附近。”刘老说。

　　 作为海曙区老年人体育协会委员、海曙区拳操站夕阳红队副队长的他，经常在老年人运动会上获奖。前几年，他还带领300多个太极拳友，做过开幕式太极拳表演。

　　 很难相信，83岁高龄的刘老，除了偶尔牙痛外，几乎没有任何病。刘老从抽屉里拿出他的医保卡给记者看，上面除了记录着他几次牙痛时用过止痛药外，没有更多的记录。

　　 刘老说，一旦遇上不开心的事情，他总是会转移自己的注意力，去公园走走，或者写写毛笔字等等，不过，对他来说最好的方法还是拿本太极拳书看看，他笑着说：“只要我一拿起太极拳书，一切烦恼就没了。”（记者　张寅/文　徐佳伟/摄）

　　 养生秘诀

　　 刘老总结了　“一二三”：一、每天至少打一套大极拳；二、坚持两条腿走路，饭后出去散散步；三、每天按摩3处穴位：1.头部：梳头、抹面、摩耳轮；2.腹部：意守肚脐，静心观空，配合呼吸，气海相通；3.脚心：按摩涌泉穴使之发热，脚趾、脚跟按摩各36次。

　　 每天早上，他都是5点钟准时起床，晚上10点前入睡。饭菜吃得比较清淡，午餐、晚餐时喝一点老酒，但不贪杯，只是暖暖身子。

　　 他的心态境界是：荣辱无争，贫富无比，安贫乐道，坚持运动。