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打太极有助控血糖
广州日报 2011-1-30 16:41:31
据《老年生活报》报道，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，还有助于增加身体柔软度及减轻体重。对于糖尿病人来说，坚持长期练拳，可辅助控制血糖。
因此，专家建议中老年朋友，如果感兴趣的话，不妨可以用太极拳来“打”糖尿病。当然，中老年人在打拳过程中还要注意以下几点以防止运动损伤。1.要尽可能掌握规范的太极拳动作。太极拳动作不规范，容易使身体各部位用力不均，造成关节、肌肉拉伤。2.别忽视练习前的准备活动和练习后的整理活动。练习前的准备活动能使人迅速进入运动状态。练习后的整理活动能有效地消除乳酸堆积，有利于消除疲劳。3.练习当中有适当的时间间隔，以达到合理的运动量。4.合理安排运动次数。建议打太极拳适宜的次数是每周3~4次。
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