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实战太极推手第10讲：缠绕推手
2011-2-23 10:42:38
下面我们来学习缠绕推手，缠绕推手有向外缠绕和向内缠绕两种。
一、外缠绕推手的练习方法和在练习过程中应注意的要点：
1、预备姿势：甲乙相对站立，相对距离以对方两臂握拳前平举，拳面相接触为准。双方右脚向前方上步，两脚内侧相对，相距约10—20厘米，双方身体重心稍偏左腿，左腿屈蹲;同时双手向前上举，臂微屈，甲双手在内，乙双手在外用掌跟贴住甲的手腕外侧;目视对方。
2、甲向外侧缠绕乙的小臂，体会太极的沾粘劲，小臂要保持放松。
【要点】双方在缠绕时要注意黏住对方小臂，做到不脱不离且手指要指向对方喉咙处。在两臂缠绕滚动当中，要感知对方力的变化。在其过程中，两臂最高不能高于头顶，最低不能低过腹部，左右不可超过躯干。如此循环反复练习。
二、内缠绕推手的练习方法和在练习过程中应注意的要点：
内缠绕与外缠绕的动作方向相反。
陈王廷在《拳经总歌》中讲到“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”。缠绕是粘连不脱的最好表现形式。缠绕如同软绳捆柴，柔可以克刚。大成拳的推手练习完全是用小臂的前部缠绕，黏连不脱感知对方力量的大小和方向的变化。缠绕推手的技术，在实战当中可发挥相当大的作用。 |
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