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实战太极推手第9讲：下肢步法
2011-2-23 11:02:41
传统太极拳在迈步的时候，大多是用脚跟先着地，强调桩功的训练。经过常年的训练，虽然下肢底盘稳固，但缺乏弹性，实战中不够灵活。散打、跆拳道、拳击等搏击术，对下肢的训练都非常强调弹性，实战太极推手借鉴其它搏击术下肢的合理技术，在不失传统底盘稳固条件下，训练脚下弹性。传统太极拳强调一身备五弓，也就是四肢和躯干五张弓，这五张弓所讲的是，一是蓄劲二是弹性，实战太极推手强调两脚和两手，也是富有弹性的四张弓，所以叫做一身备九弓，这样可以进一步加大全身的弹性。
下面我们来学习下肢步法的练习方法和在练习过程中应注意的要点：
1、预备姿势：两腿前后站立，略宽于肩，左脚在前，且脚尖朝右45度;右脚脚尖朝前40度。左脚脚尖和右脚脚跟保持在一条线上，两腿微曲。重心放在两腿之间。
【要点】左脚朝前45度是为护住裆部，两脚要前脚掌着地。
2、滑步训练
滑步训练有前滑步、后滑步、左右滑步。在滑步时，用支撑脚前脚掌蹬地，双腿微曲，步幅在30—45公分。在此基础之上练习左右腿交换跳跃，使脚下步伐富于弹性。
【要点】在练习滑步时，前腿脚尖要注意内收，大腿内旋，护裆。 |
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