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练习太极拳 改善亚健康
中华武术 2012-4-12 13:31:40
亚健康是现代都市人的疾病，尤其是办公室工作人员中，亚健康状态更为普遍。练习太极拳是改善亚健康的一个很好的方法。
一、亚健康和其他疾病的起因
呼吸是人的一种正常的生理现象，呼吸同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸载着生命的能量。
不良的生活方式扰乱了体内的平衡，从而降低了人体的免疫力。尤其是那些常坐办公室的人，由于坐姿固定，通常是简短急促的呼吸．每次的换气量都有限，造成在正常的呼吸频率下，通气不足．体内的二氧化碳累积，再加上不运动．因此．在一生中肺只使用了其三分之一的功能。另外，长时间用脑过度．机体的耗氧量很大．进而造成脑部缺氧，经常会出现头晕、乏力、嗜睡、记忆力下降等办公室综合症。最为严重的症状是失眠，这是健康出现问题的信号。
另外，癌症和很多其他的疾病是在不良情绪的长期；中击下，引起细胞变性而产生的。人类百分之八十以上的疾病都与情绪变化有关。
因此，如果懂得了以太极拳培养平和恬淡的心态，控制情绪．就能达到修身养性的目的。
二．躯体的智慧
人体就像是一台结构缜密的机器．五脏六腑都处在一种浑然天成的和谐状态，维持着生命活动的正常运行。所有违背本性、破坏协调的活动，都会打破这种平衡，导致疾病发生。‘人身小宇宙，宇宙大人身”，一个人的身体健康和疾病，与周围的自然环境有密切的关系。人体的健康是离不开天地的．更不能逆天而行，只有符合“天人合一”的自然规律，才会有一个真正健康的身体。
从中医“人活一口气“的观点看，正气内存．邪不可干，百病皆生于气。用人体自身阴阳周转运动，调理内气，其病自愈。
人体是一个充满智慧的有机体，具有强大的反应能力和修复能力。但是，这种反应和修复需要一定的气血能量。太极拳和缠丝功是以慢练、放松的练习方式．培补内气．充实真元气，从而改善人体气血循环．降低人体能量消耗．减轻内脏负担。太极拳还通过呼吸．调整增强气血能量，达到按摩内脏．使血气调和．阴阳平衡。
三、大道至简
太极拳的套路虽千变万化却只有一个运动规律。这个规律的核心就是丹田。拳术之道至简且易。只要肯去求。就会得道。如果认为拳术之道深奥不可求，不去求，把平易之道不屑于为，反去追求那些高远难行之事，这是自己远离道术．乃”道不远人．人之为道而远人’．便永远不会得其拳道。
太极拳中的缠丝功先利用人体有形的阴阳、顺逆、圆转运动，导引体内之气运转，即“以形导气，以气运身”，从而使体内无形之气潜转运动．催动肢体．终达浑然一体．外形、内气合一，如水之流，运行不息。
总之，太极拳独特的练功方法，促使肌肉间的静脉血液加速回流到心脏。心脏供血充足了，通过动脉向全身输送的血液就会增加，从而加大、加速血流量，提高血管容积．清除血液沉积在血管壁上的有害物质，使胆固醇下降，血脂降低，进而增强血管的韧·性和弹，陛，畅通气血，流转贯注于四梢．使机体阴阳平和，达到性命双修，健康机体的目的。
另外，在练习太极拳的同时，还可以进行一些辅助功法练习，对改善亚健康具有很好的作用。比如，足源养生功就是我在实践中发明的功法．具有很好的改善亚健康的效果。
古人类在地上赤足跳舞后．足底部发热、发胀．这既解除疲劳又振奋精神，还能缓解病痛。东汉华佗的《五禽戏》也很重视足部导引。医学证明，人体各脏腑器官在足部都有其对应的反射区，自我按摩足部．刺激这些反射区，就可以调节人体各部分的机能，取得防病治病的自我保健效果。
足源养生功是我依据人们出现的亚健康、膝关节病痛等病症，总结出来的治疗方法，它简单易学，能快速激活全身气血。脚是处于人体心脏最远的部位，所以很容易出现血液循环障碍，加上地心引力的影响．一些从身体各个部分带来的有害物质可能在这里沉积下来。人体内脏的经络几乎全部聚焦在脚部，左脚对应的是右手，右脚对应的是左手。用以手领脚的运动形式来刺激脏腑器官，就能促进全身各器官的血液循环。足源养生功就是从源头练起，目的是从脚到脊再到大脑，打通任督二脉，强壮内气功能．以四肢引动内气，修复正气，保障五脏真气的通畅，使精和神自然得到充养。
正确把握太极拳的练功要领，是获得养生效果的关键。准确把握太极拳理、拳法，可以从万花丛中穿过，直接切入主题，可尽早领悟武学的真谛。
太极拳是中华民族独特的养生术，其核心内容是“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”。太极拳虽是一种动功．但她不是一般意义上的肢体运动，而是一种在大脑支配下的意气运动。练习太极拳，由自然呼吸逐渐向腹式逆呼吸和拳势呼吸．一步步过渡，循序渐进．以实现“以心行气．以气运身”的目的，培补修复内气，达到性命双修的功效。
附录足源养生功法
正身站立，双脚与肩同宽，双手先顺后逆．向后背缠绕．向上托举，意在拇指，如在后背拔树，用意使脊椎向上节节拉开，至头顶。然后两臂向前向下如插桩．同时身体下蹲．手心空．十指肚有下按之意。起身是头领、脚后跟撑、臀腰节节打开．初期
自然呼吸。
该功法动作简单，朴实自然，见效快，康复效果好。人体经过松撑的规范训练，能增强腿的力量．激活畅通全身气血，增强关节韧性，减轻膝关节的负担。做深蹲的全身整体运动，能使下肢肌肉群的收缩与舒张加强，有利于血液的回流，改善心肌缺氧缺血状态。此功法能调整人体阴阳．使人体处于良性的循环状态．功力逐日上升，为进入武术高境界打下坚实的基础。 |
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