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太极拳体会：站桩，要有活的意念

世界太极拳网 2014-6-20 14:36:34

　　站桩，要有活的意念。

　　 虚领顶劲，比如头上顶东西，比如头上悬吊起来。至于脚下也是有活的意念，比如在船板上，比如在车厢中，对腰部要提起关注的精神来，站桩之要义在于锻炼腰背的协调控制与发展其力量，对于腿脚力量的锻炼，反在其次。

　　 对于腿脚的锻炼，走路、跑步、游泳或许效果更好。

　　 腰背如同足球比赛的中场球员，衔接前锋与后卫，在于巧妙组织能力。