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美女练太极“气质”让你更美丽
华西都市报 2016-3-10 11:19:40
爱美之心，人皆有之。刚刚过去的“三八女王节”，女王们都送了自己什么礼物让自己更美呢？相信很多女性朋友都曾为了塑造出完美的身材和容颜费劲了心思，SPA、节食、高强度运动甚至是整容，耗费了很多的财力和物力，最后不但没有得到自己想要的结果，反而弄得身心疲惫。
记者了解到，最近悄然在白领中流行起来的一项运动，其实就可以让美女们获得美好的身材、迷人的脸蛋。你问是什么运动？别急，那就是经过几百年探索和实践的“太极拳”。
肌肉结实不代表身体健康
宜宾一家健身俱乐部负责人叶小姐介绍，她的健身俱乐部有很多女性客人都希望通过健身让身体肌肉结实，达到“脱衣有肉，穿衣显瘦”的目的。
叶小姐说，其实肌肉结实不代表身体健康，“我认识一位健身房的教练，体格魅惑有力，全身上下没有一块赘肉，是很多女性朋友心目中的肌肉男偶像。有一次他无意间将手搭在我身上，我一下子就感到他手很冰凉。如此非常健硕身材的壮汉，但其身体却并不是很好。手冰凉，肯定是内在的气血不通。可见，并不是外在体型好了，就有一个健康的身体。”
太极拳让女性身体更调和
叶小姐介绍，近段时间，健身俱乐部来了不少咨询太极拳的女性，太极拳练习在女性间悄然流行。
针对这一现象，记者采访了太极拳老师王华。对于女性是否适合练习太极拳，王华说，练习太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，更能锻炼出她们内在的气质、自信和美丽。
谈到练习太极拳能让女性变美的原理，王华介绍，练习太极是要让身体阴阳平衡起来。太极拳的拳法动静有度，能让女性身体机能协调，自然更加容光焕发美丽动人。女性朋友偏颇一方，熬夜，过于宅，肆意宣泄都是不平衡的病态表现。从太极拳动作结构来看，太极拳动作有动静、虚实、刚柔、快慢等结构特点，女性朋友在习练太极拳时通过这些动作的变换，就会让身体在阴阳平衡的招式中，将偏颇的部分调和起来。
/初学者福利/
掌握基本功 正确打开太极拳
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
王华介绍，太极拳流派众多，群众基础广泛，要想练好太极，要先掌握基本功。·无极桩
将双脚分开要与肩同宽，双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上；将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。通过练习下部力量增加稳实，丹田之气充足。·开合桩
在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气（小腹鼓起）；合时为呼气（小腹内收）。每次可练3-5分钟，日久可渐增。·升降桩
预备时，身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，眼向前平视。动作时，两手缓缓向前平举至肩高，同肩宽，两肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看两手方向。
这时为吸气（小腹内收，意由丹田提气上升，贴于脊背），此为“升”式；这时为呼气（小腹鼓起），气沉丹田，此为“降”式。一升一降为一次练习。初练时，可做3-5次，久练后，练习的次数可逐渐增加 |
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